Accroître sa résistance au stress en identifiant ses causes réelles et en appliquant des outils de relaxation et de prise de recul.
Méthode pédagogique :
- Chaque stagiaire établit un diagnostic de sa propre résistance au stress.
- Des exercices pratiques lui apprennent à se détendre physiquement et mentalement lors de situations stressantes, tels que des entretiens conflictuels, des prises de parole, une réorganisation interne.
Programme :
Décortiquer les mécanismes du stress
- Le stress, une maladie moderne ?
- Les effets paralysants du stress
- Le effets émotionnels du stress
- Les effets du stress vis-à-vis de son entourage (sphères privées et professionnelles)
Surmonter le stress
- Faire le point sur son rythme de vie : est-il en adéquation avec sa personnalité ?
- Reconnaître les symptômes physiques du stress
- Connaître des techniques simples mais non superficiels à utiliser dans la vie au quotidien
- Effectuer un travail de fond à long terme pour que le corps se sente capable d'accomplir ses objectifs
- Importance de la communication pour lutter contre l'incompréhension et l'agressivité
- Se servir du stress comme facteur dynamisant
Faire face à la pression
- Comment être davantage efficace dans son travail pour mieux gérer les situation critiques ?
- Savoir limiter ses responsabilités pour ne pas être pris dans un engrenage de "toujours plus" ?
- Planifier son temps pour ne pas en perdre et pour se ménager des phases de repos
- Ne pas générer de stress chez autrui, être conscient du stress que l'on provoque soi-même