Méthode pédagogique :

Chaque stagiaire établit un diagnostic de sa propre résistance au stress. Des exercices pratiques lui apprennent à se détendre physiquement et mentalement lors de situations stressantes, tels que des entretiens conflictuels, des prises de parole, une réorganisation interne.

Programme :

Décortiquer les mécanismes du stress

• Le stress, une maladie moderne ?
• Les effets paralysants du stress
• Le effets émotionnels du stress
• Les effets du stress vis-à-vis de son entourage (sphères privées et professionnelles)

Surmonter le stress

• Faire le point sur son rythme de vie : est-il en adéquation avec sa personnalité ?
• Reconnaître les symptômes physiques du stress
• Connaître des techniques simples mais non superficiels à utiliser dans la vie au quotidien
• Effectuer un travail de fond à long terme pour que le corps se sente capable d'accomplir ses objectifs
• Importance de la communication pour lutter contre l'incompréhension et l'agressivité
• Se servir du stress comme facteur dynamisant

Faire face à la pression

• Comment être davantage efficace dans son travail pour mieux gérer les situation critiques ?
• Savoir limiter ses responsabilités pour ne pas être pris dans un engrenage de "toujours plus" ?
• Planifier son temps pour ne pas en perdre et pour se ménager des phases de repos
• Ne pas générer de stress chez autrui, être conscient du stress que l'on provoque soi-même