Prévenir et maîtriser son stress en situation professionnelle.Exploiter et ne pas subir les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable et efficace.
Méthode pédagogique :
Chaque apport théorique majeur est suivi d'une séquence d'exercices, autodiagnostics et jeux de rôle afin que chaque participant s'approprie et s'entraîne aux techniques de relaxation.
Programme :
Mieux se connaître : analyser ses propres réactions au stress
- Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
Autodiagnostic : apprendre à repérer les symptômes de son stress
- Évaluer sa résistance au stress : les signaux d'alerte
Autodiagnostic : évaluation de la résistance au stress de chaque participant
- Comprendre la " mécanique du stress " pour mieux le prévenir
- Un processus psychologique
- Un mécanisme physiologique
Prévenir le stress : de nouvelles pratiques à mettre en place
- Développer son équilibre au quotidien
Autodiagnostic : connaître son équilibre quotidien
- Apprendre à se relaxer à bon escient
- Quelle méthode pour quelle personne ?
- Utiliser la relaxation au quotidien
- Jeu pédagogique : tester une séance de relaxation
- Gérer ses émotions
- Identifier et accepter ses émotions
- Développer des techniques d'écoute
- Se renforcer mentalement
- Apprendre à raisonner autrement pour développer la confiance en soi
Jeu de rôles : pratiquer la visualisation positive
Ramener le calme dans sa vie professionnelle
- Autodiagnostic : identifier ses attitudes face au temps
- Gérer ses priorités
- Limiter les facteurs de dérangements
- Recourir aux " bons " outils
- Apprendre à s'affirmer pour (re) trouver sa place
- Autodiagnostic : reconnaître ses comportements habituels dans les relations de travail
- Acquérir une méthodologie en trois phases
- Apprendre à s'exprimer avec assertivité
Affronter des situations professionnelles stressantes
- Faire face à une surcharge ponctuelle de travail
- Changer d'outils ou de responsable
- Jouer l'interface entre plusieurs responsables / entre son patron et le client
- Gérer le stress de son patron
Jeu de rôles : gestion d'une situation stressante
Plan d'action personnel : les participants sont invités à formaliser les actions qui leur permettront de gérer les situations stressantes dans leur activité professionnelle
Animateur(s) :
- Ariane OCLIN
- Consultante spécialisée en gestion du stress
- ÉQUILIBRE PAR LE MOUVEMENT
Partenaire formation 
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